2024跑步着装指南，新手怎么穿更安全舒适？有哪些性价比高的产品推荐？含斯凯奇/adidas/耐克/李宁品牌选购清单 新入鞋坑，篮球鞋选择基操及推荐
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2024跑步着装指南，新手怎么穿更安全舒适？有哪些性价比高的产品推荐？含斯凯奇/adidas/耐克/李宁品牌选购清单 与其他户外运动相比，跑步虽然简单易学，但对着装有着一定的要求，如果穿戴不适合，不仅会给身体增加负担，跑步过程中也容易出现肌肉酸痛和受伤。 作为深度马拉松爱好者，我一步步摸索出了安全舒适的跑步装备，正是因为选对了装备，不仅让我在跑步过程中更加舒适惬意，也让我更加热爱跑步，享受跑步带来的乐趣。 为了让新手跑步者快速入门，我总结了一些选购指南，不知道怎么挑选跑步装备的宝子们，一定要看完全文。 一、跑步鞋 在开启跑步训练之前，一双舒适的跑鞋是首要准备。研究表明，人在跑步时，地面对脚的冲击力是平时走路的8倍甚至更多，如果穿了一双不合适的鞋去跑步，轻者会感到不舒服，重者还会对双脚造成不可逆转的损伤。 如何挑选一双不费脚的跑步鞋，有一个诀窍：看足弓。 一般来说，人的足弓可分为正常足弓、高足弓和扁平足弓三个类型，通过"湿法测试"( 将浸湿的脚掌踩到一张空白厚纸板上， 然后将脚拿开并观察)就能够判断出自己属于哪种。 然后根据自身的足弓形状，对号入座选择合适的跑步鞋类型： （1）缓震型跑鞋：中底柔软，脚感舒适，适合正常足弓和高足弓。 （2）稳定型跑鞋：中底内侧材质较硬，足弓处往往有支撑片，可以提供稳定的支撑，适合正常足弓和扁平足。 （3）控制型跑鞋：中底较硬，高密度中底从足弓覆盖到后跟，可以全面保护足底，适合扁平足。 除此之外，如果经常长跑的话，在追求舒适度的同时，还需要考虑鞋的透气性，避免闷汗脚臭。以下都是我家中常备的跑鞋款式，戳下方链接就可以啦~ 1.斯凯奇轻奇跑步鞋 斯凯奇这个品牌不用多说，舒服界的天花板，穿过的人都懂。它中底提供稳定的支撑，跑起来后跟很稳固，正常足弓和扁平足都能轻松驾驭，颜色也很小清新。 鞋底采用EVA与橡胶结合，主要特点就是轻巧、软弹，即使长时间穿着也不会感到疲劳。多材质拼接织物鞋面，舒适包裹，修饰脚型更显瘦。高回弹记忆棉鞋垫舒适透气性强，确保双脚干爽不闷热。 2.adidas DURAMO轻盈跑步鞋 想要兼具专业度与性价比的，阿迪达斯的这款也是不错的选择，要知道，他家一直都是马拉松领域的王者。 黑白配色，简约不简单，中底采用EVA材质，自动回弹和减震功能带来漫步云端般的舒适脚感，跑起来就像在跑道上轻盈着弹奏一曲优美的钢琴曲。 网眼布材质透气不闷脚，就算在烈日当空的夏天也能让双脚保持干爽。独家设计的Adiwear专业外底，轻松hold住各种跑道和街道。 京东上现在只需要299，非常适合预算有限的小仙女们，赶快心动不如行动吧！ 二、运动内衣 对于女性跑者来说，运动内衣是必不可少的，因为女性的乳房主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，全靠乳房悬韧带固定支撑，一旦剧烈运动，韧带会拉长绷紧，导致下垂或松弛。而研究表明，运动文胸可以很好地控制乳房8字形摆动，防止乳房受伤或不美观。 根据运动内衣对乳房的支撑性，可以将其归纳为三大类，分别是低支撑、中支撑和高支撑，一般来说，运动强度越大，罩杯越大，对运动内衣的支撑性要求就越高，姐妹们可根据下图选择适合自己的类型，我再推荐几款可供选择。 1.耐克女子运动内衣 作为运动界首屈一指的存在，Nike的地位不必多介绍，他家运动内衣的理念是提供贴合度、支撑性、舒适度以及款式等多样的选择，帮助女性找到最合适自己的。 这款黑色运动内衣设计简洁，轻量贴合，包裹支撑效果出色，还配有可调式肩带，触感柔软，带来无拘无束的运动体验。 背部交叉设计更是赋予了它走在时尚前端的时髦感，单穿或者搭配西装、衬衫也百搭不出错。 2.adidas低强度运动健身内衣 对于低强度的室内训练来说，adidas的这款暗蓝运动内衣完全称得上是好动女生的本命款。采用了独家科技，提供清爽惬意体感，运动时舒爽加倍零束缚，套头设计与可拆卸胸垫也为穿脱提供了极大的便利性。 现在上京东，还可以领取大额优惠券，打完折只要一百多，相比国外大厂动辄七八百的价格，不要太划算。 三、速干短袖短裤 不知道有没有姐妹和我相似的经历，跑步时穿了普通的T恤和短裤，流汗后会紧紧黏着身体，十分不舒服，尤其衣服湿了后，里面的内衣会透视出来，太社死了。之后我把运动衣裤更换成了速干类型的，简直是帮了大忙。 速干衣裤的优点就是吸湿和速干，通过纤维的毛细效应，把身上的汗水吸走，同时利用合成纤维结构的疏水性，让水分不停留，透气性更强。 市面上的速干衣裤面料多是用涤纶（Coolmax、聚酯纤维(Polyester)等）、尼龙（英威达Supplex,Tactel）和丙纶，成分含量越高则代表吸湿和速干的能力越强。以下这些款都是我的心头爱，入手不亏： 1.斯凯奇速干T恤 100%聚酯纤维，速干效果没话说，如空气般清爽冰感、透气，让跑步者尽情享受运动的畅快。 颜色款式多样，我个人喜欢绿色和蓝色的，随意搭都很好看，为运动穿搭增添满满活力感。 现在上京东，价格也很亲民，我已经回购多次了，穿戴感受就是相当满意。 2.李宁户外健身短袖 李宁以其专业运动品牌身份，致力于为运动爱好者提供高品质装备。这款短袖采用轻薄冰丝面料，圆领设计舒适透气，带来清凉触感，佛拥有神奇的降温效果，即使在酷热中也能保持冷静。 简洁的字母印花和挺阔有质感的版型，好看到想All in，不愧是走向国际的中国运动潮牌。 3.李宁速干凉爽运动短裤 短裤选用透气轻盈的面料，通过快速扩散和快速蒸发将皮肤产生的汗液带离人体，穿着非常舒适，干爽不粘身。 简约款的廓线搭配脚口弧形设计，将腿部线条修饰得更为修长、纤细，穿上秒变大长腿。 后腰还有储物口袋，可放置手机等，运动时那叫一个方便。 京东上更是优惠多多，全是百元内单品，超高性价比还要啥自行车？ 4.adidas马拉松跑步运动短裤 Adidas运动短裤注重运动性能和时尚设计的结合，采用弹性材质，贴合身形，提供极佳的伸展性。细致剪裁，展现动感线条，随便搭配T恤板鞋运动鞋都可以出街，简易百搭~ 以上是我关于跑步的知识分析和装备选购技巧的全部总结，趁着京东320运动户外超级品类日，跨店还有每满300减60的优惠力度，想要出门跑步以及装备换新的姐妹们赶快心动不如行动吧！ 用户评论 yu666 户外运动，衣服鞋子一定要选舒服的！ 0 柔柔的绿 谢谢博主的好文章。 0 刘涛 谢谢分享，收藏了 0 篮球运动中无时无刻，我本人都更注重球鞋的保护性，因为只有不受伤，篮球爱好者才能畅快地享受这项运动带来的快乐。 这也是为什么PG4一出世，就饱受全世界鞋迷批评的原因——中底没有抗扭，外侧没有防侧翻，这简直就是在拿消费者的运动健康开玩笑！ 作为一家独大的耐克，发展到今天它自然有些趾高气昂的意思，不过作为最近几年才刚刚崛起的国产当家品牌李宁，倒是曾经设计出过既便宜，有具备良好性能的球鞋，而接下来要说的这两双鞋，刚好就是篮球入门爱好者很棒的选择！ 李宁音速3和李宁闪击3 写在最前面的话：推荐给入门选手的球鞋，保证最重要的三点： 一，价格属于入门价格，不会带来经济负担。 二，无假货，不会给消费者带来麻烦。 三，具备最基本的球鞋各项性能，能适应中、低强度的实战，对脚有较好的保护性。 首先，我们来看他们之间的共同点。 第一点，价格： 闪击3和音速3的价格自上市之后就从来没有突破过300元以上的区间，发售至今，音速已经迭代到了第八代，闪击6也已经在市场上活跃了半年，然而，闪击3和音速3如今却依然保有着可观的库存量，所以两双鞋的价格依然非常良心，适合初入篮球圈的朋友们选择. 目前（本文写作之时）闪击3的某些尺码的某些配色不到两百块，音速3的价格区间也在200到300元的范围，对于入门的第一双球鞋来说，一个字，值！ 第二点，配置： 其实吧，球鞋并不是数码产品或者汽车，它本身并没有配置这个说法，一般我们只说它中底采用了什么科技，或者球鞋用了哪种材质。不过，随着耐克“爸爸”最近接连取消字母哥一代、欧文五代、乔治四代的中底TPU（或者说碳板）开始，那么球鞋身上有没有配备抗扭转系统，就成为了消费者关心的问题之一了。 音速3和闪击3在中底都植入了一块面积不小的碳板，这里要给入门的朋友们科普一下，往中底加入碳板是最简单最直接最粗暴地，也是最有效的增强球鞋中底刚性的方法。 (左：ZK5，右：闪击3) 它保证了我们剧烈运动时候的足底支撑，不会给我们带来其他伤病的困扰。在这一点上，闪击3和音速3作为一款低价篮球鞋，可以说把PG4爆的渣都不剩。 而另外一点就是防侧翻，闪击3和音速3都具备最基本的“企业文化”，重心没有过高，有防侧翻设计，有硬质的材料。仅仅综合这两点来看，对于实战强度不大的入门爱好者来说，这两双鞋在保护性方面能给消费者提供较好的使用效果。 第三点，无假货： 闪击3发售3年，音速3发售了近五年，从来没有听过任何假货新闻，所以消费者尽管去选择尺码和颜色就好了，不用担心买个低价实战篮球鞋还要去鉴定的问题，放心，省事。 说完了基本的相同点，接下来要说不同点，不同点，就是为什么要推荐两双，而不是一双球鞋的原因。 第一点，中底和鞋帮： 都采用了Bounce＋的中底科技的两双球鞋的中底感受却完全不一样，音速3为了更贴合音速的名号，将前掌的重心降得更低，也就是前掌的厚度更薄，能够提供更快的启动第一反应。 而闪击3的前掌感受，初上脚就很绵，一开始并不好发力蹬地，厚度也更厚，但是随着一两次穿着之后，将前掌踩实，它的缓震极限是比音速3出色的，后跟还注入了一层缓震胶，可以说在200块钱区间里，单论闪击3的中底性能绝对是属于上层水平。其次就要提到鞋帮了，闪击3和音速3都有低帮版本，闪击3的低帮除了鞋帮高度之外，其他方面和高帮完全不同，而音速3的另一个版本只能说是简配版本，这里不建议大家。 第二点，使用位置： 音速3适用于普通1、2号位或者体重较轻，打法灵活的三号位。而闪击3由于前掌重心更高，在这里不推荐后卫使用，如果你是前锋，那么推荐你选择低帮的闪击3，脚踝更灵活，如果你是内线，那么推荐你选择高帮的闪击3，安全第一。 最终总结：以200到300块钱的价格买到一双有碳板，有支撑，有保护，中底性能能满足使用需求，且无假货的篮球鞋，闪击3和音速3绝对是入门篮球鞋的好选择。 作者：篮球可乐羊 * 本篇内容来源于XCin粉丝投稿，感谢作者：篮球可乐羊 * 图片素材源于网络
新入鞋坑，篮球鞋选择基操及推荐