卍物志92岁默多克又恋爱了？恋上66岁女科学家，还是邓文迪介绍的！ 【生活资讯127】好又多三楼服装城招导购员

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卍物志92岁默多克又恋爱了？恋上66岁女科学家，还是邓文迪介绍的！

生 活

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所以，邓文迪这回也算是为前夫做媒了…

根据英媒报道，

92岁的传媒大亨鲁珀特·默多克再提新恋情，

恋爱生活红火…

（DM截图）

今年3月，离婚半年的默多克宣布和他的新女友安·莱斯利·史密斯订婚，爱得轰轰烈烈，称这段感情为“上帝的礼物”，计划在夏天就结婚…

安·莱斯利收获一枚价值200万英镑的鸽子蛋，戴着它登上默多克的私人飞机…

（戴钻戒的安·莱斯利·史密斯）

可喜讯刚传出两周，订婚突然取消，恋情告吹，各家媒体的说法各异，有说是安·莱斯利和上任丈夫子女争夺财产的黑历史被扒，也有说是因为婚前协议没谈拢…

总之，默多克恢复单身，开启3个月的空窗期…

过去几周时间里，默多克包了一艘豪华游艇“Christina O”号环游地中海，和家人被拍到在波西塔诺的Da Adolfo餐厅吃午餐，第三任妻子邓文迪也出现在船上，带着两个女儿格蕾丝和克洛伊陪伴默多克。

（邓文迪、默多克）

不过除了前妻和子女们，默多克身边又多了一位身材娇小的黑发女子作陪，两人还乘坐另一艘游艇去了希腊…

根据知情人爆料，这位女子是默多克的新一任女友，两人刚交往不久，还在恋爱初期…

（埃琳娜·朱科娃、默多克）

新女友名叫埃琳娜·朱科娃，66岁，是一位已经退休的分子生物学家和糖尿病专家。

（研究成果谷歌搜索截图）

朱科娃来自莫斯科，年轻的时候在苏联卫生部研究分子生物学和病毒学。

她有过两段婚姻，第一任丈夫是一位石油贸易大亨，1991年，她和第一任丈夫离婚，带着女儿达莎从俄罗斯远走美国，从休斯敦辗转搬到洛杉矶，目前已经在美国生活了30多年…

退休之前，朱科娃一直在加州大学洛杉矶分校做医学研究。退休后，她的大部分时间都在陪她的孙辈…

从朱科娃本人的履历看来，退休大学教授的身份和默多克所处的富豪圈几乎无交集…不过朱科娃的女儿达莎，是活跃在欧美社交圈的名人。

（朱科娃、达莎）

达莎在上高中时就追随父亲去了欧洲，毕业后创业开公司，创立了个人服装品牌，后来成为了一名艺术品收藏家，先后嫁了两位身家过亿的富豪…

（朱科娃和克洛斯、伊万卡出席美国公开赛决赛）

达莎的第一任丈夫是著名的俄罗斯寡头，前英格兰球会切尔西足球俱乐部老板——罗曼·阿布拉莫维奇。

（阿布拉莫维奇和达莎）

根据2011年《福布斯》杂志统计，阿布拉莫维奇的资产约有145亿美元，是俄罗斯排名第12位的超级富豪…

2005年2月，两人在巴塞罗那一场切尔西队比赛的聚会上认识，2008年结婚。2018年正式离婚时，达莎分到了巨额财产，包括一套曼哈顿的四层豪宅，也就是她现在的住处。

2019年，达莎和相识多年的老朋友——希腊亿万富翁航运大亨的继承人斯塔夫罗斯·尼亚科斯三世订婚，第二年俩人在圣莫里茨举行了一场盛大的婚礼，好莱坞名流、欧洲王室成员纷纷受邀出席…

（达莎、斯塔夫罗斯·尼亚科斯三世）

婚后达莎继续活跃在名流圈，她的核心圈子成员加入了意大利模特比安卡·布兰多里尼和时装设计师艾米莉亚·维克斯特德…

（达莎和比安卡）

（艾米莉亚·维克斯特德）

而默多克前妻邓文迪刚好也是名流圈的社交女王，一向热爱交友、处关系、牵线搭桥…

一会和马斯克妈妈热舞…

（邓文迪、马斯克母亲）

一会和比尔盖茨等富豪船上聚会…

（邓文迪参加船上聚会）

一家人都和谷爱凌互动频繁…忙得不亦乐乎…

（克洛伊、谷爱凌）

传说伊万卡和丈夫的媒人就是她…

（伊万卡夫妇、邓文迪）

邓文迪和达莎通过社交场合认识，成了名流圈好友，她们一致认为朱科娃和默多克很合适，于是介绍双方认识…

默多克再次坠入爱河…

所以，邓文迪这回也算是为前夫做媒了…

（邓文迪、默多克）

而网友们已经被默多克频繁且密集的恋爱新闻整麻了…

（埃琳娜·朱科娃、默多克）

“我想知道到底是什么让如此多的女性被一个92岁男人吸引？”

（DM评论区截图）

“他看起来像一只去壳的乌龟…”

（DM评论区截图）

“他可能没有恋爱，只是孤独，想要晚年有人陪伴…”

（DM评论区截图）

“怎么会有女人能亲吻这个令人厌恶的男人，我无法理解，我不在乎他有多少钱，甚至看着他都让我不寒而栗！”

（DM评论区截图）

看来，对于九旬老人默多克的黄昏恋，大部分人既无法理解，也无法尊重祝福…

ref：

https://www.dailymail.co.uk/news/article-12404025/Rupert-Murdoch-92-holidays-yacht-new-woman-scientist-Elena-Zhukova-love-Drudge-Report-claims.html#reader-comments

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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在） 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外） 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：两周 >>>>彩椒 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：一周 >>>>土豆 储存方法：纸袋，室温避光 保存时间：1—2个月 >>>>洋葱 储存方法：避光干燥处 保存时间：1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>生菜 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>沙拉绿叶菜（即食） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：10天 >>>>深色绿叶菜（需加热） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>胡萝卜 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>芦笋 储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的

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28.城步南山汇牛食品有限公司招聘：化验室检验员,一、基本工作,1、微生物检测：细菌总数、大肠杆菌、致病菌、霉菌和酵母菌等检测。,2、原辅料、包材等来料的检验工作。,3、生产过程质量监督、检验、产品质量检验、生产环境监控等工作。,二、岗位要求：,1、食品安全等食品相关专业大专及以上学历或有化验室工作经验者优先。,2、年龄40周岁以内,男女不限,熟悉计算机操作。,3、具有较强的学习能力和相关产品质量分析能力,能够独立完成相关项目的检验。,4、遵守公司各项规章制度,具有良好的沟通协调能力。,待遇：,周末单休,五险,工资面议。,工作地点：县城北工业园区,联系人：13786908610肖女士（01月25日发布）

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1.[出租]古树旁边有一房一厅,两房一厅出租,电梯房,还有地下室出租,二楼出租,可以做仓库,开私房菜,一层四百多平方,有意可以联系15173987815（01月27日发布）

2.[出租]新房出租：楼梯房3楼三房一厅一厨一卫,热水器,抽油机等配套设施齐全,可拎包入住,光线好,简装修,即租即用,欲租从速,价格从优,可拎包入住,交通出行方便。联系电话13085476962（01月27日发布）

3.[出租]单间出租,给钱就租,6楼,地址南山大道栗山超市隔壁.电话18673911853（01月27日发布）

4.[出售]本人在造纸厂工会旁边家属楼有一套四室一厅一厨一卫的二手房出售,3楼（共有五层）,110平米左右,另下面还有一个约十五平米左右的杂物间,二证齐全,停车方便,现急需用钱,打算低价出售,联系电话15973915445微信同号（01月27日发布）

5.[出售]房讯：本人自建房位于县国税局后面.产权70年.共6层.每层2套！共12套.每套面积分别为135㎡.151㎡左右,设计为三室2厅1厨2卫2阳台.房间采光通透佳.独立洗漱间.卫生间.现有4套房出售.手续齐全.每套房有独立的不动产证！负责介绍办理银行房贷手续事宜,有意购房者.,欢迎前来看房!联系电话：18073905626。（01月27日发布）

6.[出售]本人在一中水木华庭小区有一电梯房出售,130平,南北通透,学区房,价格实惠,有意者电话联系17373973397（01月27日发布）

7.[出租]儒林街（广场农业银行后面老街）有三房一厅和两房一厅出租（三楼)。带两张床。看房电话17267396510（杨）（01月27日发布）

8.[出售]城步一中新校门对面商品房一套。九十平方米二室二厅是倍读好选择。有需要的请电话联系。价格二十五万左右。不含过户费用。电话13873977595（01月27日发布）

9.[出租]南山大道元享汽修有二室一厅出租；,另二楼框架结构,面积139平米,可做麻将馆或其他生意,欢迎你的到来,恭喜恭喜发大财,电话17707393582（01月27日发布）

10.[出租]红旗小学校内有房出租,随时看房电话13874241171,17711695637,（01月27日发布）

11.[出租]负一楼整体出租,面积224个平方,精装修,地理位置方便,可做麻将馆,私房菜等等。地址红旗小学新大门口对面。-电话：17707499617（01月27日发布）

12.[出售]本人出售水木华庭电梯房128㎡,三房两厅一厨两卫。徒步城步一中只需五分钟,精装4年自住房,家具、电器齐全,成交即可拎包入住,陪读好选择！亏本处理,非诚勿扰！电话：18607390980(微信同号)。另有车库可随同或单独出售！（01月27日发布）

13.[出租]三室两厅一厨两卫,位于南山大道粟山小区对面湘城＝手车楼上,适合居住,商务,美容等用途,有抽油机和热水器等家具。-电话：13786945068（01月27日发布）

14.[出租]红旗小学,四中附近有电梯房出租,2室一厅一厨一卫,配热水器,抽油机,床,窗帘,交通便利,价格实惠,联系电话15347399308（01月27日发布）

15.[出租]本人在儒林镇城南新农贸综合大市场247栋有一房屋（一层,市场内卖卤菜及海鲜鱼类摊位附近,房号4112）,面积30平米,可用作生意门面,也可作为储存货物仓库,价格面谈。联系电话：17363923768,联系人：刘女士（01月27日发布）

16.[出售]城步县城,林业小区电梯房38栋1单元11楼1号房135.8平方三房两厅一厨两卫,毛胚房。交通,停车方便又安静,可随时看房,主要是不需要等太久了,没几个月就要交房了,买了后,可以直接装修自己喜欢的风格,简直太棒了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]因需要资金周转拿来卖,有意者来电或面议联系13873977252。（01月27日发布）

17.[出租]本人在希望学校旁有套房出租,原老教育局院内,共五层,楼层在二楼三房两厅,一厨一卫,家具齐全联系电话13873977252（01月27日发布）

18.[出租]八角亭（湘里人家）后面有二房一厅一厨一卫岀租,光线好,有免费的停车位、价格实恵！,联系电话：13715676578（01月27日发布）

19.[出租]林业小区门口有两室一厅住房出租,家电齐全,南北通透,陪读住家上班都方便,有意者电话联系18975943280肖（01月26日发布）

20.[出售]城步林业小区楼梯房28栋2楼,面积100平。靠边上,采光好,毛坯,现房主急需用钱,一口价28W！有意者电话联系18565391996！非诚勿扰！楼下有一车库可另卖。（01月26日发布）

21.[出租]本人在县中医院家属楼后面有一套二房一厅一厨一卫新房出租,有部分家具,柜子,热水器,床,桌子,橙子,抽油机等,拎包既可住,房屋明亮,环境优美,比邻超市,农贸市场,公园,有意者请联系,价格面议,电话15576466885。（01月26日发布）

22.[出租]一房一厅一厨一卫出租,配备油机,热水器,洗漱柜,床等基本设施,地址新田锯木台旁边,有需要的朋友可联系我-电话：17673796276（01月26日发布）

23.[出售]本人在林业小区。电梯房交通便利,交通方便39栋6楼毛坯房。三室一厅一两卫。135.5平方米有需求的清与本人联系。电话号码15367645176（01月26日发布）

24.[出售]现有机械厂对面,造纸厂右上50米电梯楼四楼五楼出售,每层四房三厅三卫,可分两套房,价格实惠,停车方便,依山伴水环境视野空气优是居家好的择选。随时可看房,联系电话:13187299726唐13973919998赵（01月26日发布）

25.[出售]毛坯房低价出售！现诚意出售城步一中对面《水木华庭》小区一套商品房(学区房),房产证面积157平方,4房2厅2卫,现有意购房者请至电：13763199913龚先生（01月26日发布）

26.[出租]本人在栗山小区有二室一厅一厨一卫和三室两厅一厨二卫套房出租。座北朝南,环境安静,房子采光度好,室内配有灶台、抽油机、热水器、床等。欢迎随时看房,价格面议。有意者请联系：肖先生,13574951622,李女士,13378999475（01月26日发布）

27.[出租]机关幼儿园斜对面有现房出租,是带娃读书的理想居家环境,随时看房,拎包入住?,-电话：15673992818（01月26日发布）

28.[出售]本人私人住宅一栋,在交警大队后面,四中围墙旁,国有土地,有土地使用证,是四证齐全的不动产证,现在国有土地很少了,门口外面还有一个专车停车位,土地也是我买下来的,房子后面有菜园,证上土地有差不多三百平方,使用面积加后面菜地有四百多平方,可以把老房子打了修楼盘,没有实力的老板或者捡便宜的别打电话,有意者可以私聊,15818333373,微信同号（01月26日发布）

29.[出租]仓库出租:人民医院十字路口,南方明珠北楼,有350平方仓库出租。联系电话:18073969855,18073905626,（01月26日发布）

30.[出售]出售自建房一整栋,手续齐全,直接能过户,可以银行做购房贷款。建筑共计四层,一层一套房,全部装修完成。目前自己住两套,出租了两套。入手就收租,无论自住出租都非常棒,地址位于东门街附近,离人民医院不到百米,希望小学,不到200米,有有意者联系18890183737,质优价美（01月26日发布）

31.[出租]位于大龙井三缘小区对面,有三房二厅二卫一厨套房出租（三楼）,适合一家四口居住或办公用。南邻一中学校100米左右,交通便利,有56路公汽经过,有意请联系13873908616,价格面议（01月26日发布）

32.[出租],大龙井延陵轩店后面,自建楼房,一至二楼房间出租。,两室一厅一厨一卫或三室两厅一厨一卫,新房,有床有热水器,未有人入住过。,有电梯,及门禁系统,外墙四周、楼梯间都装有监控,安全系数高。,摩托车免费停。,租价面议。,有意者可联系13617390757（01月26日发布）

33.[出租]三室一厅麻将馆转让,全新电梯房,空调,麻将机桌椅都是几个月新的,主要是停车方便,-电话：18692910818（01月26日发布）

34.[出售]林业小区41栋136平框架层一楼出售