检验练功是否正确的几种标志

检验练功是否正确的几种标志， 

　　练liàn拳quán方fāng法是否正确，关guān于yú到日后能达到功夫水平的de高低，是关guān系着我wǒ们能否步入真功夫殿堂、获得最佳健身shēn效果的de关guān键jiàn所在。

　　练liàn对了，练liàn功不累，上瘾，在享受快乐中健康长寿；练liàn得不得法，练liàn拳quán如rú同做操，费力不讨好。以下几种标志，可检验练liàn功正确与否，供参考控究

　　1——“筋骨齐鸣”▽▽▽

　　“筋骨齐鸣”在传统武术当中是“撑筋拔骨”的de表现，也是拳quán术练liàn习的de入门。这种现象的de产生，可以作为劲jìn力发放是否正确的de一yī个标志。声音的de产生是因为关guān节腔闭bì合hé的de结构。关guān节囊在真空状态tài下，将骨节拔开kāi，将形成高压区，致使关guān节回弹形成从而发出声响，从科学的de角度来讲，关guān节间的de连lián接物，我wǒ们称chēng之为“大筋”首先是具备一yī定的de弹力，其次是关guān节腔真空状态tài下所形成的de“高压”。打比方fāng讲，取一yī支针筒，堵住其气体tǐ进出口，用yòng力将针筒拉lā开kāi，内部即被bèi抽成“真空”，能够产生很大的de拉lā力，这就是高压状态tài所形成的de另外一yī种“劲jìn力”！ 关guān节是一yī个由“关guān节囊”包裹的de真空状态tài下的de结构体tǐ，要将关guān节拉lā开kāi，需要克kè服“内外气压”的de不均衡和连lián接关guān节的de“大筋”的de拉lā力，一yī旦拉lā开kāi，加以盘练liàn，关guān节的de“回弹力”也是相当可观的de，在能够产生很大的de“崩弹”劲jìn力的de同时，关guān节腔会发出“嘭嘭”的de声响，这也就是传武当中说阐述shù的de“筋骨齐鸣”，通过不断盘练liàn，我wǒ们可以将身shēn体tǐ的de主要关guān节都进行“开kāi发”，使其具备“崩弹”的de能力，我wǒ们称chēng之为“身shēn备五弓”。在运动dòng的de过程当中，我wǒ们的de动dòng作几乎是半自动dòng化的de，所要做的de就是调整身shēn体tǐ的de“状态tài”，也就是“开kāi弓”的de过程，后面的de动dòng作，几乎是连lián续不断，自主发射的de，这也就是拳quán谱中所说的de“颤劲jìn可使日月无光”，“颤”是“弓”或者“弹簧”的de特性，“颤”是连lián续不断的de，是身shēn体tǐ每一yī个关guān节都参与的de一yī种“状态tài”，是劲jìn力的de“全力以赴”，练liàn拳quán的de过程其实就是人体tǐ开kāi发的de过程！

　　2——“骨肉ròu分离lí”的de感gǎn觉▽▽▽

　　“骨肉ròu分离lí”是行拳quán时 骨升、肉ròu降、关guān节松的de感gǎn觉拥有这种感gǎn觉，说明你的de肌jī肉ròu没有紧裹在骨骼上，已经处于yú放松态tài。 骨肉ròu分离lí”或者叫“马窜皮”。我wǒ们家里养的de狗儿猫māo儿，背上的de皮一yī抓一yī大把，跟骨架是分离lí开kāi的de，为什么会这样呢？我wǒ们观察，猫māo的de身shēn体tǐ非常柔软，可以蜷缩成一yī团，要做到这一yī点，关guān节必须要开kāi得厉害，只有在关guān节松脱度大的de情况下，才cái可以。关guān节是由具有弹力的de肌jī腱连lián接，称chēng之为“大筋”，所以猫māo科动dòng物非常擅长用yòng筋骨发劲jìn，往往身shēn体tǐ一yī个“抖颤”就窜到一yī丈开kāi外了。我wǒ们人在练liàn功时，如rú果可以每一yī把劲jìn力，都是身shēn体tǐ的de大筋崩弹发劲jìn，每把必“颤”，日久天长，皮肉ròu与骨架就开kāi始“分离lí”了！

　　3——“自身shēn重zhòng量”的de感gǎn觉▽▽▽

　　“自身shēn重zhòng量”的de感gǎn觉是指行拳quán时我wǒ们觉得四肢zhī如rú同负重zhòng。 由于yú人生来 就在地球引力下运动dòng，以至对自身shēn肢zhī体tǐ的de重zhòng量失去察觉，我wǒ们只有在体tǐ外荷重zhòng时（如rú拎一yī桶水）才cái会有负重zhòng感gǎn。 如rú果你在行拳quán时感gǎn觉到四肢zhī的de沉重zhòng，就说明你的de身shēn体tǐ真正放松了，放松的de状态tài越好，肩、胯kuà关guān节松开kāi的de程度越大，四肢zhī的de沉重zhòng感gǎn就会越大。

　　这种沉重zhòng感gǎn是僵力去除、身shēn心放松后肢zhī体tǐ受重zhòng力作用yòng的de结果，所以拳quán论有“由松入沉”的de说法。传统拳quán练liàn到一yī定程度，会出现如rú“灌铅”般的de“沉重zhòng感gǎn”，有朋友认为是骨密度增加了，重zhòng量变大了，我wǒ个人认为这样的de因素是乎其的de，之所以出现这样的de感gǎn觉，还是关guān节缝开kāi，关guān节大筋“拔伸”，变得有弹力，在全身shēn放松的de状态tài下出现的de由于yú“重zhòng力”因素，自然rán拉lā伸的de现象，从身shēn体tǐ的de感gǎn受上来讲，用yòng关guān节大筋去感gǎn受重zhòng量，自然rán变得比较敏感gǎn，似乎肢zhī体tǐ变得很沉。这是好事，在“发劲jìn”时，就更加容易找到阻力点，借助身shēn体tǐ自身shēn的de重zhòng量做到“开kāi弓”的de效果，是“撑筋拔骨”训练liàn到了一yī定时以后出现的de状态tài，此时就无需再通过“磨”形成阻力，进入到另一yī个层次！一yī旦达到这个程度，“筋骨撑拔”就变得随心所欲，随时随地，信手shǒu拈来，是“练liàn与用yòng”的de转化。能找到这种感gǎn觉，那么身shēn体tǐ的de“缩涨”也就不在话下了！

　　4——“脊柱行拳quán”▽▽▽

　　动dòng物的de脊柱是“弧形”的de，更利于yú整体tǐ发劲jìn，而人的de脊柱由于yú直立，在重zhòng力因素的de影响下，变成了“颈jǐng椎、胸椎、腰椎”三部分，三椎问题在日常生活中时有体tǐ现，特别是颈jǐng椎跟腰椎，所以“三椎”不能单独发劲jìn，容易出现脊柱的de问题！拳quán谱中要求“含胸拔背、沉肩坠肘zhǒu、命门后顶”的de要求，就是要使人体tǐ脊椎恢复成“弧形”，便于yú发劲jìn。所以脊柱主的de是纵向的de崩弹，而非横向的de拧转。横向发劲jìn应由胯kuà带肩动dòng，脊柱整体tǐ拧转，帮助传递劲jìn力，绝对不能在某一yī“椎”处单独自主发劲jìn！ “脊柱”是胯kuà与肩之间的de连lián接结构，胯kuà与肩主横向拧转，脊柱主纵向的de崩弹，我wǒ们观察动dòng物的de奔跑和捕捉zhuō，脊柱主宰了身shēn体tǐ的de“缩涨”，使得动dòng物在快速的de奔跑中，如rú“弹簧”般窜进。“脊柱”是一yī个多关guān节的de连lián接，每个关guān节都是一yī个动dòng力机构，使得脊柱蕴含了强大的de能量，我wǒ们在发劲jìn时，所需要做的de就是调整好脊柱的de形态tài，使其拉lā成“弓”形，将“颈jǐng椎、胸椎、腰椎”变成一yī个整体tǐ。训练liàn过程当中，我wǒ们往往借助于yú“劲jìn意”比如rú“恨天无把，恨地无环”，通过这种意识的de强化，使脊柱成弓，同时拉lā伸骨缝，使之产生劲jìn力。一yī个人“脊柱”活了，整个人就“活”了，整个人如rú一yī条“大龙”，没有能与不能，可以在任何hé状态tài下发劲jìn，是传统功夫到达“高层次”的de必经之路！

　　5——“周身shēn一yī家”“整身shēn如rú球”▽▽▽

　　练liàn拳quán要“整体tǐ力”，但初学者往往只能够做到用yòng身shēn体tǐ肢zhī节完成动dòng作，是局部劲jìn力。那么如rú何hé快速转化劲jìn力呢？方fāng法很简单，就是一yī个“捆kǔn”字，所谓“捆kǔn”，就是将身shēn体tǐ“捆kǔn绑”，自然rán形成一yī体tǐ。这里所讲的de“捆kǔn”，是“合hé”，是“夹”，我wǒ们一yī直强调在练liàn拳quán时要做到“合hé肩夹肘zhǒu”，目的de就是完成两臂与身shēn体tǐ的de“结合hé”，使其形成一yī个“整体tǐ”。两肘zhǒu管上身shēn，两膝则管住了下身shēn，分工明确。朋友们又想，两膝要是“夹”住了，还怎么运动dòng呢？所以在形容两膝的de“合hé”时，用yòng了“磨”，其本意就是在不影响两腿运动dòng的de前提下，做到了下肢zhī的de整合hé。我wǒ们除了做到两肘zhǒu夹，两膝磨，更要知道“肘zhǒu与膝”之间的de互动dòng，拳quán谱中讲“手shǒu与脚合hé，肘zhǒu与膝合hé，肩与胯kuà合hé”，其实我wǒ们只要掌握了“肘zhǒu与膝”之间的de“合hé”，其它自然rán能合hé，做到上下“合hé二为一yī”，“整身shēn如rú球”！