71岁张纪中晒养生餐，早吃海参晚吃灵芝孢子粉，一日三餐超滋补 寒露节气如何养生？专家建议试试每天“三个一”

71岁张纪中晒养生餐，早吃海参晚吃灵芝孢子粉，一日三餐超滋补 寒露节气如何养生？专家建议试试每天“三个一”， 

71岁张纪中晒养生餐，早吃海参晚吃灵芝孢子粉，一日三餐超滋补

5月1日，张纪中罕见在个人社交平台公开了与爱妻杜星霖的一日三餐，他还表示“爱之于我们，就是一饭一蔬”，朴实又充满甜蜜。张导还写道：“有品质的生活不一定是奢华的，健康的三餐，规律的作息习惯，并且注重平时的保养，保持好的心情和身体年轻态，一起健健康康的度过余生”。看得出来，对于保养身体这一块儿，张导确实是非常注重，毕竟他比娇妻杜星霖要大31岁，所以会更加在意养生、保养身体。

这次出镜，张纪中和小娇妻一一给大家展示了夫妻俩的养生餐。早餐的时候，夫妻二人吃得十分营养，张导吃海参，杜星霖则是手磨的阿胶粉。不得不说，夫妻俩在吃食上真的是营养满分。

而在展示这些美味时，均是由杜星霖端给老公，将贤妻良母一面展现得淋漓尽致。而张导也十分开心地从爱妻手里接过美食，夫妻二人果然是“琴瑟和鸣”、“浓情蜜意”！

介绍完早饭后，杜星霖又给大家讲解了她与张纪中的午饭和晚餐。据她所说，夫妻俩中午和晚上会吃一些清淡的小菜，喝一点清粥，相较于营养十足的早餐，午饭和晚餐着实简单了点。然而细看桌上的小菜，种类还是蛮多的，营养上仍然不输早餐。

而且在晚饭过后，杜星霖和张纪中还会继续进食。

据杜星霖透露，在晚上睡觉之前，她会再喝一个胶原蛋白，而张纪中自然是“妇唱夫随”，同样满足地喝下一瓶胶原蛋白。难怪71岁的张导状态这么好，每一次出镜都是精神抖擞，时不时地还会扛着孩子秀爸爸力，而身为两娃辣妈的杜星霖也没有一点年龄感，原来都归功于夫妻俩日常的营养餐食补，以及各种保养。

最后，夫妻俩还会再喝一杯灵芝孢子粉，真是太滋补了有木有。这不，在自家老婆的营养食补下，张导的肚腩愈发圆润，妥妥的幸福肥啊。

值得一提的是，在整段视频里，杜星霖都非常耐心且温柔地“伺候”着老公，在张导吃东西的时候，她也是目不转睛、满脸深情地看着对方，满心满眼的幸福藏都藏不住。

张纪中和杜星霖从结婚起就备受外界关注，两人因为有着31岁年龄差，从一开始就不怎么被外界祝福，甚至唱衰的声音到现在也没有停止。为此，杜星霖数次在网上“诉苦”，她曾经还发布长文回应与张纪中的“忘年恋”，更是借用许多忘年恋佳话来举例。看得出来，对于外界的种种言论，杜星霖还是非常在乎的，她也十分希望得到外界的祝福。

虽说唱衰他们婚姻的声音有很多，但张纪中和杜星霖现在秀恩爱的频率仍然很高，而且两人每一次合体都给人满满高糖，甜蜜程度丝毫不输热恋小年轻们。所以，就希望张导和杜星霖能够继续保持现在的超好状态，不被外界流言蜚语影响，一直爱下去。也祝张导一家五口永远幸福！

图片源于网络


寒露节气如何养生？专家建议试试每天“三个一”

转自：四川在线

四川在线记者 石小宏

10月8日是传统24节气中的寒露。寒露来临，冷空气频繁来袭，昼夜温差大，在中医看来，寒露节气正是补阳气的重要时机，有利于调养身体，增强人体阳气。在这个节气里该如何养生？西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任中医师王俊峰表示，除了注意不要着凉、多吃滋阴食物外，还可试试每天“三个一”。

寒露节气防病要注意这些方面

在穿的方面，要注意不要着凉。深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病高峰。大家可以学一个秋冬季节的穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。也可采用“洋葱式”穿衣法，在早晚温度比较低的时候一层一层增加衣物，在温度稍高的时候逐层减少衣物，以应对季节气候的变化。

在吃的方面要多食滋阴之品。寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，少食生冷油腻厚味及辛辣之物。但也要注意入秋后脾脏的运行功能会有所下降，稍有不慎就可能出现腹泻、腹胀的症状，饮食上要以温暖、易消化的食物为主。

寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。

寒露节气里可以每天坚持"三个一"

所谓的“三个一”是指泡一次脚：寒露后，要坚持每天用温水进行泡脚，水量最好没过脚踝，时间15—30分钟为宜，泡到身体微微发热最佳，在泡脚的时候可以同时将腰部和耳朵慢慢搓热。

弹一次指："弹指功"有助于缓解因天气降温造成的手脚冰冷，操作方法也很简单，用双手拇指扣住中指再用力弹出去，如此反复百次左右。因为中指的指尖对应的是心包经，而心包经正是心脏的保护屏障，所以经常弹中指可以促进人体气血循环，从而提高冬季人体的御寒能力。

搓一次耳：耳部联系着身体的许多部位，而且耳部有着非常密集的反射区，人们常说肾开窍于耳，经常按摩耳部，可以疏通经络，缓解疲劳。在身体乏力的时候，搓揉耳朵到微微发热，会感觉全身非常舒适，经常搓耳，还有助于预防感冒。

同时，还可按摩三大"暖身穴位"。合谷穴——温暖关节，合谷穴是我们常说的虎口，按摩这个穴位可以温暖我们的关节，按摩频率最好在每分钟30次左右，按摩到有酸、麻感即可。

涌泉穴——暖身壮阳，涌泉穴位于人体的脚心，在中医来看，足底有着诸多经脉，经常按摩足底和这个穴位，有助于暖身壮阳。在寒冷的季节，刺激这个穴位，还可以有效改善手脚冰冷，双手交叉按摩次数在90次为宜。

足三里穴——提高耐寒，这个穴位在小腿的前外侧，属于足阳明经穴，是多气多血之经，经常按摩有助于疏通经络。天冷时，按摩这个穴位，可以提高人体的抗寒能力。?