青心计划丨工作压力、家庭关系焦虑、情感困扰…… 找医生、释放压力，重症肌无力患者就诊地图与情感支持项目来了
青心计划丨工作压力、家庭关系焦虑、情感困扰…… 找医生、释放压力，重症肌无力患者就诊地图与情感支持项目来了，
青心计划丨工作压力、家庭关系焦虑、情感困扰……
自2021年起，春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间，推出心理健康公益活动“青心计划”，呼吁社会公众关注自身心理健康问题，“让心轻一点”，给自己“减减压”。
Saying:
据智联招聘发布《2024职场人压力调查报告》，人在职场身不由己，面对“5+2”、“白加黑”的打工生活，近半职场人感到“压力山大”。
要知道现代人心理压力比较大，难免会导致异常心理的出现，此时如果不能很好地控制的话，就有可能演变为心理问题，对个人的心理健康产生不良影响。
一般来说，遇到这种情况之后可以选择做心理咨询改善。今天春雨君就邀请到了 心理咨询师 周芳，为我们讲解如何区分正常心理和异常心理呢?
如何区分正常心理和异常心理
区分正常心理和异常心理有多种方法，一般来说常识性的方法如下：
1、过度的情绪体验和表现；
2、离奇怪异的言谈、思想和行为；
3、自身社会功能不完整；
4、影响他人正常生活。
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正常心理和异常心理区分原则
1、心理活动的内在协调性原则
认知、情绪情感和意志行为等部分是一个完整的统一体，各种心理过程之间具有协调一致的关系，这种协调一致性，保证人在反应客观世界过程中的高度准确和有效。例如强迫症，表现出认知与意志行为的不协调性。
2、人格的相对稳定性
人的心理活动非常复杂，为此，找到正常心理与异常心理的绝对分界线，是几乎不可能的。产生心理变化的条件十分多样，包括遗传基因及其表达的环境条件、先天发育和后天生存的(自然与社会)条件、神经系统的功能状态、主观经验系统的个人特征，个人认知的模式与倾向性，个人社会特征以及不同的社会文化背景等等。保持人格的相对稳定是区分异常心理的主要原则之一。
3、主观世界与客观世界的统一性原则
因为心理是客观现实的反映，所以任何正常心理活动或行为，必须就形式和内容上与客观环境保持一致。在精神科临床上，常把有无"自知力""自知力不完整"和有无"现实检验能力"作为判断精神病的指标。
所谓"自知力"或"自知力不完整"是患者对自身状态的反应错误，或者说是"自我认知"与"自我现实"的统一性的丧失；所谓"现实检验能力"是指要以客观现实来检验自己的感知和观念，必须以认知与客观现实一致性为前提。上述标准，对鉴别精神分裂症的幻觉、妄想等症状很有效。
在学业、职场、家庭、人际交往中，我们总是会或多或少遇到问题，产生负面的心理情绪状态。你或许可以经过自我调节很快恢复，亦或者越陷越深...
这个时候不要过多的“怀疑自己”，和心理科医生聊一聊或许会轻松许多；还可以在心理医生的引导下，理清自己的问题和目标。
青心计划-直播预告
自2021年起，春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间，推出心理健康公益活动“青心计划”，通过直播、科普、义诊、线下体验活动等多元的体验形式，呼吁社会公众关注自身心理健康问题，“让心轻一点”，给自己“减减压”。
今年的青心计划，将在10月10日，邀请春雨心理咨询专家团 田国亮医生做客直播间。
10月10日14:00锁定 抖音 春雨医生，和我们一起聊聊亲密关系、家庭关系；更有心理健康好书推荐。
作者：周芳 心理咨询师
编辑：春雨君
图源：图虫创意
发布于：北京
找医生、释放压力，重症肌无力患者就诊地图与情感支持项目来了
每年6月15日，是由中国患者发起的“6·15重症肌无力关爱日”。恰逢发起十周年之际，6月14日-16日，由中国罕见病联盟指导、北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心（以下称“爱力关爱中心”）主办的第六届中国重症肌无力大会在京召开，会上发布了最新“就诊公益地图”，“患者情感支持与社群倾听员”项目启动，“力挺生命，爱赴未来”，让重症肌无力患者不孤单。
超七成患者存在心理问题
《2022中国重症肌无力患者健康报告》显示，重症肌无力（简称MG）是一种由神经－肌肉接头处传导障碍所引起的自体免疫性疾病，我国每年新增约1万人，任何人都可能在任何年龄后天发病，影响全身骨骼肌力量，症状包括眼皮下垂、视物模糊、说话不清、咀嚼无力、吞咽困难、四肢无力等，一旦发生“危象”，可致患者呼吸困难、危及生命。2018年，全身型重症肌无力被纳入国家《第一批罕见病目录》。
重症肌无力患者如能及时科学治疗后，可走向康复，回归正常生活，早诊断、早干预、做好长期健康管理十分重要。但由于社会认知不足，多年前广大患者常常遭遇误诊、漏诊，求医之路十分漫长。2014年，爱力关爱中心联合多方发起倡议，将每年6月15日设立为全球唯一的“重症肌无力关爱日”，并举办第一届中国重症肌无力大会，呼吁各界推进疾病认知、关爱患者群体。
香港中文大学深圳研究院副研究员董咚教授在报告《十年同行：基于爱力重症肌无力患者登记系统的真实世界数据研究回顾》中指出，与2014年调研结果相比，患者易误诊、治疗难的医疗困境得到一定程度解决，但就业、婚姻、生活等压力逐渐凸显，尤其是就业困境较大，患者重新融入社会的需求日益迫切。
同时，重症肌无力患者约2/3为女性，历次调研显示女性患者的生活质量、日常生活能力都要差于男性患者，以就业为例，同等学历下，最近一次调研发现女性患者未就业率为46%，近半数无法就业，而男性未就业率为37%。通过现有的大数据库，研究团队制作出一个评价模型，从中可明显看到，当重症肌无力患者有很完善的社会支持时，精神状态较好，用药信心增强，用药依从性就会有所提高，对于优化重症肌无力患者的自我管理、患者社会服务、公益方式有重要意义。“遗憾的是，最近调研报告显示，74.7%的MG患者存在不同程度的抑郁、焦虑，32%的患者存在中重度的焦虑、抑郁。”董咚说道。
探索情感支持服务
“重症肌无力目前没有根治性的治疗手段，疾病会伴随终身，患者需要长期健康管理。但是患者可能会缺乏社会支持、缺乏理解，导致陷入一种孤立无望的状态，产生一些心理压力。而专业心理咨询资源动辄就是数百元一个小时，对于患者家庭普遍难以负担。”北京科技大学社会学副教授张宇迪表示，病友的同侪情感支持具有重要价值。此前曾做过的探索表明，通过讲授、练习加督导的模式，提升倾听员的情感支持能力是有效的。有病友表示心情改变了很多，感觉有了信心和希望；也有病友说放松、心情愉悦；还有病友说负面情绪得到释放，感觉比以前更乐观了。
会上，“患者情感支持与社群倾听员”项目正式启动，将对病友和家人提供倾听、陪伴、同城探访、心理公开课等支持，探索出一套系统的MG患者及家属情感支持服务模式，帮助病友挖掘自我闪光点，重新树立面对未来的信心。
张宇迪教授介绍，该项目会对同样身为患者的倾听员进行情感培训，对社群当中的患者和家庭提供倾听和陪伴等情感支持服务。心理专家会对倾听员提供培训和督导，在倾听员具备基本的胜任力后，就可以对关怀对象（患者）提供情感支持。而患者作为被关怀对象，对于倾听员也有反哺、成长和促进的作用。首批20名受训的倾听员已于今年4-5月完成了准备和实习阶段。
张宇迪教授表示，该项目希望探索出一套重症肌无力患者及家属的情感支持服务的模式，患者及家属接受情感支持服务不少于500人次/年，录制心理支持公开课18节，支持人次不少于1200人次。80%以上的受益人通过服务情绪状态得到明显改善，心理健康水平和生活质量得到改善，能够更好地面对疾病。
多学科就诊公益地图发布
在志愿者服务的过程中，很多人都被问到“哪里能找到合适的医生”。针对重症肌无力医疗资源在国内分布不均衡的现状，大会还发布了一项重磅成果：“重症肌无力患者多学科就诊公益地图”，用数字化方式解决患者寻找医院、医生的基本诉求。
“很多患者不知道哪些医生是专门看重症肌无力的，身为医生，我也希望患者能更加遵医嘱，全程管理好自己的病。”中南大学湘雅医院神经内科主任医师杨欢介绍，就诊公益地图首批收录了90余位全国三级公立医院的医生，但主要以北京、上海的医生为主，全国地图还在绘制中，今后将继续完善这一地图，期望规范化诊疗都能惠及到每一位重症肌无力患者，让他们得到及时的诊断、恰当的治疗，难治患者能用上当前世界最先进的治疗方法。
在重症肌无力的治疗进展方面，空军军医大学第二附属医院神经内科副主任常婷教授介绍，重症肌无力从发现至今已有300多年历史，过去的治疗主要以对症治疗和免疫治疗为主，现在进入百花齐放的时代，有很多已经获批并纳入医保的靶向生物治疗药物，也有越来越多的胸腺切除证据，CAR—T细胞疗法也在开展针对重症肌无力的临床研究。
“我们可选择的武器更多了，但重症肌无力是一个异质性非常大的疾病，每个患者的亚型、是否有胸腺瘤及其他合并症都不一样，因此重症肌无力的治疗应该精准化。”常婷教授强调，重症肌无力的治疗是医生和患者共同沟通、共同制定治疗决策，包括在选择用药的时候也要考虑到患者医保的情况，患者能负担的经济情况以及每个患者都可能会有一些相应的合并症，高血压、糖尿病、肿瘤等，非常复杂。最终还是医生和患者共同制定治疗决策，用好“新武器”，尽快实现重症肌无力的治疗目标，让患者回归正常的生活和工作。
新京报记者 王卡拉
校对 付春愔?