保持积极的心态，培养良好的睡眠习惯，增加摄入水果和蔬菜，减少 护理胃病，四款蔬菜或许有助，营建健康脾胃的生活方式！

保持积极的心态，培养良好的睡眠习惯，增加摄入水果和蔬菜，减少 护理胃病，四款蔬菜或许有助，营建健康脾胃的生活方式！， 

保持积极的心态，培养良好的睡眠习惯，增加摄入水果和蔬菜，减少

穿衣打扮是每个人都需要学习和坚持的事情，这是因为着装对外在形象的影响随着年龄增长越来越大，你对穿搭的态度也会决定中老年阶段状态。疏于打扮甚至不修边幅就是最典型的放任衰老形式，形象自然死气沉沉。

那么在穿衣打扮上怎么做才能称得上不放任衰老呢？大家可以看看一些时髦老年人的搭配示范。讲真，不放任老态的老年人，打扮都有这几个习惯，怪不得年纪越大越时髦，一起来看看吧！

一、从配饰入手，让衣着更加精致

女人年纪大了，有没有放任衰老，表现在很多方面。比如日常生活中有没有注重保养，是否注重仪态管理等等，但最关键还是体现在衣着搭配上！

那些年纪越大、对形象要求越高的时髦奶奶，都会借助配饰提升造型的精致感，并且从配饰运用入手，彰显自身审美与品味，让形象更上一层楼。

所以我们可以看到，那些被认为是穿衣榜样的中老年，造型中从来不会缺少配饰的身影，尤其是丝巾、围巾、披肩、项链、帽子、腰带这些配饰。看看75岁法国奶奶Linda Wright，秋冬穿衣习惯将披肩披在肩上，时髦大气又优雅迷人，值得学！

不仅是彩色条纹披肩、复古花卉图案披肩，格纹围巾、彩色围巾或者经典色系围巾都可以用来装饰秋冬造型，一方面丰富层次，提升保暖效果，另一方面也让造型更加稳重优雅，时尚精致。

特别是穿毛衣、奶奶衫、打底衫、西服、纯色大衣等单品，配围巾、披肩简直太好看了！

搭配示范针织衫+丝巾/围巾

虽说时尚无关年龄，但很多人上了年纪后，会因为各种原因疏于形象管理，这体现在老气横秋、单调沉闷的着装上。为了体现你对衣着搭配的重视，很有必要选择丝巾、围巾装饰造型。

无论是纯色奶奶衫还是纯色毛衣，都要精心搭配丝巾或者围巾，美出新高度！

搭配示范毛呢外套+丝巾/项链

不放任老态的老年人借助配饰装饰造型时，也要合理选择，别一股脑选择一堆配饰，毕竟过犹不及。

当上衣很花哨，那么就不要选择太艳丽的配饰。若上身搭配简单保暖，那么就需要匹配印花丝巾，或者搭配金色项链，提升光泽感，修饰脸型！

二、借助彩色玩转时尚

老年人放弃形象管理的表现，还在于选择沉闷配色，即使上了年纪，也要借助彩色系玩转时尚，这才是真正的到老都时髦！

推荐老年人选择一些极具复古气息的彩色系，比如湖蓝色、灰绿色等等，这些颜色优雅耐看又能提亮肤色，特别适合用于出街场合。

采用湖蓝色、灰绿色的奶奶衫、毛衣穿在身上，洋气又保暖，配牛仔裤、卡其裤、小白裤都行！

正红色、玫红色也可以运用起来，减龄又明艳，但对于太艳丽的红色，最好借助图案进行稀释，或者选择玫红色长裤、长裙。

配色上则要优先组合黑色，借助明暗对比，使造型在视觉上呈现出鲜明的冲击力！

三、秋冬穿衣，尝试叠穿+混搭

老年人是否放任老态，看搭配方式就知道。真正不认老、不服输的时髦奶奶，年纪越大，衣着搭配越洋气。

像叠穿、混搭这些时尚技巧，时髦奶奶们不仅熟稔掌握，而且运用在各种单品的搭配中，轻松引领时尚。

豹纹长外套叠穿格纹西服套装，狂野又干练，混搭球鞋，是时髦精该有的样子没错了！

时髦奶奶们最擅长就是将一些看似风格迥异的单品组合起来，打造独特时尚，轻松摆脱造型沉闷单调。

比如球鞋就是极佳的混搭利器，配西裤、亮片裤、皮裤，或者一些设计时尚的长裙，都蛮抢眼！

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护理胃病，四款蔬菜或许有助，营建健康脾胃的生活方式！

胃病是一种常见的消化系统疾病，影响着许多人的日常生活。对于胃病患者来说，合理的饮食调理是改善病情、促进脾胃健康的关键。在众多食材中，陈皮、菠菜、山药和木耳因其独特的营养价值和药用功效，成为胃病患者饮食调理的优选。

一、陈皮：理气和胃陈皮，即晒干的橘子皮，是中医常用的药材之一。它具有理气、化痰、和胃的功效，特别适合因气滞引起的胃脘痛、消化不良等症状。陈皮中的挥发油成分可以帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。

推荐做法：陈皮排骨汤

准备食材：新会陈皮7朵、排骨400克、盐适量。

具体步骤：

1、陈皮泡水30分钟，泡软后刮去白色的磷，洗净备用，排骨洗去血水，倒入适量温开水烫洗。

2、取出高压锅，放入陈皮和排骨，下适量水，下适量盐。

3、盖上锅盖，中大火至发出滋滋的响声，然后转小火焖20分钟即关火。

二、菠菜：补血润肠菠菜含有丰富的铁质和维生素，被誉为"补血菜"。对于胃病患者而言，菠菜不仅能补充营养，还能润肠通便，减轻胃部负担。然而，由于菠菜含有较多的草酸，建议与富含钙的食物搭配食用，以减少草酸对钙的吸收影响。

推荐做法：小米菠菜粥

准备食材：小米适量、菠菜适量、玉米油适量、盐适量、葱末适量。

具体步骤：

1、小米提前泡2小时。

2、放入料理杯打成米浆。

3、菠菜洗净切好。

4、锅内放油烧热，放入葱花炒出香味。

5、倒入清水。

6、烧开倒入米浆。

7、这样烧开转小火煮5分钟。

8、放入菠菜。

9、菠菜完全煮熟。营养又好吃。

三、山药：健脾养胃山药是药食两用的食材，含有大量的黏液蛋白和多糖，对胃黏膜有保护作用。山药性平味甘，能补脾益肺，对于脾胃虚弱、食欲不振有很好的调理作用。

推荐做法：山药羹

准备食材：山药、胡萝卜、木耳、鸡蛋，青菜叶、水淀粉。

具体步骤：

1、准备好的胡萝卜去皮之后切成丁，提前浸泡好并清洗干净的黑木耳切成丝或者切碎。

2、锅烧热，加少许食用油，油温5成热，下入胡萝卜和黑木耳，翻炒均匀，翻炒至胡萝卜变软之后加入适量的清水。

3、锅中水煮着的时候，再准备山药，山药氧化之后容易变黑，最好是现切现煮，这样能有效的避免山药变黑，准备好的老山药去皮，去皮之后清洗干净；用刀将它拍碎，拍碎之后再剁成小颗粒状的山药泥。

4、把切好的山药泥直接放在锅中，大火煮开，煮开之后有浮沫的需要撇去表面的浮沫。

5、大火煮3-5分钟之后，加入适量的食盐调味，然后加入准备好的水淀粉，调到自己喜欢的浓稠程度。

6、最后加入打散的鸡蛋液和青菜叶，煮开就能出锅了；好喝营养又美味的山药羹就做好了。

四、木耳：清胃涤肠木耳含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，木耳还具有清胃涤肠、降低血脂的作用，对于胃病患者来说，是理想的健康食品。

推荐做法：荷兰豆?木耳?炒鸡蛋

准备?食材：荷兰豆?、黑木耳?、鸡蛋?、胡萝卜?、蒜瓣?、食盐?、生抽?、黑?胡椒粉。

具体步骤：

1、荷兰豆去除筋洗净，黑木耳洗净泡发泡软，胡萝卜洗净去皮切片，蒜瓣剥皮切末。

2、焯水?：锅中倒入适量的清水煮沸，下入荷兰豆、黑木耳、胡萝卜焯水片刻，捞出来沥干水分，盛入盘中备用。

3、锅中倒入适量的油，油热后打入两枚鸡蛋，小火滑散炒熟盛出备用。

4、放食材?：锅底留油爆香葱花蒜末，依次下入荷兰豆、黑木耳、胡萝卜翻炒片刻。

5、再加入炒熟的鸡蛋碎一起翻炒，然后加入适量的食盐、生抽、胡椒粉调味。

6、大火翻炒均匀，关火出锅盛入盘中即可，做法简单营养美味，老少皆宜！

那么，对于胃部不适的患者，除了多吃四种菜之外，还应该注意哪些饮食习惯呢？除了忌口红枣外，还有两种食物需要忌口。

第一种是红糖。红糖性质温热，同样可能刺激胃部，加重胃部不适。因此，胃病患者最好避免或少量食用红糖。

第二种是辣椒。辣椒具有辛辣性，容易刺激胃部，加重胃部不适，因此，胃病患者应尽量避免食用过辣的食物，以免引发病情加重。此外，胃病患者在饮食上还应该注意一些原则，比如少食多餐、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等，这些都有助于减轻胃部负担，缓解胃部不适。同时，胃病患者还应该根据自身情况选择合适的食物，尽量避免刺激性强、油腻、难以消化的食物，多食用清淡、易消化的食物，保持饮食的均衡和多样性，以满足身体各方面的营养需求。胃病患者在饮食上应注重温和、易消化，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

饮食宜清淡，有规律、定时定量，避免过酸、过辣、生冷及粗糙食物。平时一定要注意饮食，自我调理，由于体内寒 气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用对 胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好情况

不要不在乎胆，其实这个症状的根在胆,闲暇之余到附近田间野地采点灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜,早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的。

通过合理搭配陈皮、菠菜、山药、木耳等食材，不仅能够满足口腹之欲，还能有效调理脾胃，促进身体健康。当然，饮食调理只是辅助手段，胃病患者还应定期就医，遵循医嘱，综合治疗，以达到最佳治疗效果。?