“通便大王”被发现，不是香蕉，而是这2样！每天一次，身心舒畅 10月，少吃香蕉苹果多吃它！高镁高钾，中年人可常吃，安神助睡眠

“通便大王”被发现，不是香蕉，而是这2样！每天一次，身心舒畅 10月，少吃香蕉苹果多吃它！高镁高钾，中年人可常吃，安神助睡眠， 

“通便大王”被发现，不是香蕉，而是这2样！每天一次，身心舒畅

在繁忙的生活节奏中，许多人常常面临便秘的困扰。香蕉作为传统的通便水果，一直以来受到大众的喜爱，但是效果并不总是如预期。除了香蕉，还有两种食物同样具有出色的通便效果，甚至在某些方面超过了香蕉，它们也被称为“通便大王”。在接下来的文章中，我们将详细介绍这2种食物的特性以及如何利用它们来达到通便的目的。让我们一起探索它们的奥秘吧。

银耳：天然的滋润剂

银耳，这个被誉为“菌中之冠”的美味食材，自古以来就备受人们的喜爱。它的生长环境独特，主要在夏秋季出现在阔叶树腐木上。正是这种特殊的生长条件，赋予了银耳独特的口感和无可比拟的营养价值。在古代，银耳因其具有珍贵的滋补效果，与燕窝齐名，被誉为“四大珍品”之一。其价值之高，以至于一小匣子银耳便能换取一、二十两银子。

银耳需要用凉水进行泡发，并确保水完全浸没银耳。泡发3~4小时后，只需去掉泥沙和发硬的根结，注意不可用力搓洗，以免银耳叶片破损。

选择好的银耳，掌握正确的泡发方法，再搭配上合理的烹饪技巧，你就能享受到一道美味又健康的银耳佳肴了。如果需要优质银耳可以试试我们的产品哦！

木耳：肠道的清道夫

木耳是另一种常见的食用菌，被誉为“肠道的清道夫”。它的名字源于其独特的外观——扁平、柔软，呈现出深黑色或深棕色的色泽。在中国的饮食文化中，黑木耳被誉为“素中之肉”，足见其在素食中的珍贵地位。

它含有一种名为多糖的成分，也含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道环境。木耳的口感脆嫩，可炒可煮，非常适合日常食用。

然而，值得注意的是，长时间泡发的黑木耳可能产生米酵菌酸毒素，因此，在食用黑木耳时，一定要注意正确的泡发和烹饪方法。

正常情况下，干木耳应该用温水或冷水泡发1-2小时，然后将其放入开水中焯5-6分钟，以去除可能存在的毒素。为确保食品安全，尽量当天泡发当天吃完。

在了解完它们之后，让我们一起探索这个美味的营养组合的制作方法吧，有需要的可以收藏哦！

1.泡发：将3克银耳和5克木耳充分泡发，一般需要2-3小时。5颗红枣也需要进行去核清洗处理。

2.焯熟：将泡发好的银耳和木耳放入开水中焯熟，大约需要5-10分钟。焯熟后捞出沥干水分。

3.打糊：将先前焯熟的银耳、木耳和红枣放入搅拌机中，加入适量的清水。接着启动搅拌机，将这些食材打成糊状。如果你希望获得更加细腻的口感，可以延长搅拌时间，让食材充分被打碎和混合。

4.调味：根据个人口味选择是否添加冰糖，或者也可以在制作中加入燕麦20克、核桃仁15克这类坚果食物，会呈现出两种不同口感的美食。

通过本文的介绍，我们发现银耳、木耳它们不仅在通便方面表现出色，还具有鲜美的口感，也很适合制作各种美味的佳肴。在日常饮食中，我们可以灵活搭配这些食材，既满足味蕾的享受，又能够关爱自己的肠道健康。让我们一起践行健康饮食，享受美味与健康的双重馈赠吧！


10月，少吃香蕉苹果多吃它！高镁高钾，中年人可常吃，安神助睡眠

前言：10月，少吃香蕉苹果多吃它！高镁高钾，中年人可常吃，安神助睡眠

经过一个夏天的消耗，大多数人都比较虚弱，在秋后10月，适当吃点温性食物，对身体进行温补很有好处。很多人不理解，为什么夏天会消耗人的气血？中医讲“汗为心之液，汗血同源”，大量出汗就会损耗我们的气血。加上天气炎热，没什么胃口，营养跟不上就会影响气的生成。还有就是现代人思虑过度，特别的脆皮“打工人”，工作压力大、又加上长时间使用电脑手机、熬夜晚睡等行为都在偷偷地消耗我们的气血。

今天给大家安利一个超级补气的水果：龙眼，（桂圆是它的干品）性味平和，果肉甜而多汁。桂圆的功效与作用一般是补血益气、增强免疫力、抗氧化等，但不可以在短时间内吃得太多，姐妹们可以少量多次的食用，特别是压力大、熬夜、睡不好的宝子们，更要记得吃。

今天跟大家分享桂圆的完美搭配，补气血加倍又不容易上火。

【推荐食谱】：桂圆红枣茶

【食材】：红枣50g、当归片5g、桂圆干15g、枸杞10g、红糖（或者黑糖）少许。

【做法】：

红枣50g，我这里用的是金丝小枣，你也可以用其他的红枣，家里有什么枣子就用什么枣子，无妨。

当归5g，我这里是药房买的当归头，买的时候就已经请药房切好片了。

桂圆我用的是桂圆干，这样煮出来的水更加浓郁。

准备枸杞5g。

红枣用清水浸泡10分钟，之后捞出来去核切片，用剪刀剪也可以。

桂圆干用清水稍微洗一下，然后用温水浸泡，注意，浸泡的水不要倒掉，等下要一起倒入锅里煮的。

把红枣、当归、桂圆（连同刚才浸泡的温水）一起倒入锅里，加适量水，大火煮开后转小火煮30分钟。关火前加入枸杞，少许红糖（或者黑糖），再焖5分钟即可。糖也可以按个人喜好添加，也可以不放，加糖主要是起到一个更为进补的作用。

金秋十月，少吃香蕉苹果多吃“桂圆”，高镁高钾！中老年人常吃，安神、助睡眠，利用这个季节，好好补一下自己的身体！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续小编还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。

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